Nikotin kiürülés gyorsítása. 13 csapda: ezen áll vagy bukik, hogy sikerül-e letenned a cigit
- Ha leszokik a dohányzásról a bőre javulni fog
- Mi történik a testünkkel, ha leszokunk a dohányzásról? - Dívány
- Hogy megszabadultam a nikotin-függőségtől
- Miért gyógyulok meg ha leszoktam a dohányzásról
Január Túl vannak két tiszta héten, csak így tovább! Sajnos lesz még néhány akadály, de ha tudjuk, mik azok, már nem is olyan ijesztőek. Ajánlom Ha azok közé tartozol, akik komolyan veszik a fogadalmaikat, és január elseje óta nem gyújtottál rá, akkor az első három kemény nap és a lazulósabb időszak után most újra nehezebb időszak következik, ugyanis a harmadik hét után kezd teljesen kiürülni a szervezetből a nikotin.
Ekkor nagyon fontos, hogy ellenállj a csábításnak, és ne kövesd el a leszokni vágyók tipikus hibáit.
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Csapda 1. Fiatal, erős férfiként vagy csinos nőként nehéz elképzelni magunkat betegen, legyengülten, idős korunkban.
Úgy érezzük, hogy ez nemcsak messze, de tulajdonképp elérhetetlen távolságban van számunkra. Csapda 2. Talán túl érzékeny vagy mostanában, talán nem elég stabil a magánéleted, talán a munkád túl stresszes, mindenesetre előfordulhat, hogy a rossz szokás túlságosan erősen jelent egyet a menedékkel. Ez nem nikotin kiürülés gyorsítása mindenkinek, és nem is baj, ha a te tempód más, de az tény, hogy az elszántságot a legjobb módszer sem pótolja.
Hülyeség, az egész fejben dől el — mondja John Dicey, a mostanában legnépszerűbb leszokós módszer nemzetközi guruja. Olvastam, hogy az előző, dohányos életében napi 80 szálat szívott. Emlékszik még arra az élvezetre, amit a dohányzás jelentett? Kicsit nyálasan hangzik, de tényleg minden létező technikát kipróbáltam, hogy leszokjak.
Csapda 3. Vegyél elő egy papírt, és írd össze, mi mindent nyersz azzal, ha betartod a fogadalmad.
Egyes statisztikák szerint az újévi fogadalmak lendülete március közepéig tart ki. Amennyiben azt fogadtad meg, hogy leszoksz a dohányzásról, mostanra lehet, hogy néha rágyújtottál már. Pláne, hogy itt a jó idő, ki lehet ülni teraszokra — a nyirkos téli hidegben rossz az utcán fagyoskodva cigizni, és még a füstöt is kellemetlenebbnek érzi olyankor a dohányos, mint tavasszal vagy nyáron. De a teljes leszokásért sokkal keményebben meg kell küzdeni, mint az ember előtte feltételezi: a függőséget okozó szerek közül az első helyezett heroin majd a kokain után a nikotin a legerősebb. A probléma a nikotin alattomos természetében van: egyetlen cigaretta elszívásával ugyan csak milligramm nikotin jut a szervezetedbe, de a véráramban akár három napig bennmarad.
Javul az egészségi állapotod, véded a családod, rengeteg pénzt spórolsz, nem lesz körülötted dohányszag, jobban teljesítesz majd a munkahelyeden, és néhány év alatt képes annyira kitisztulni a szervezeted, mintha sosem cigiztél volna.
Igaz például az, hogy a cigaretta nagymértékben rontja a fogamzóképességet azzal, hogy gátolja a petesejtek érését, de a ciklusod is rendeződik, ha már nem füstölsz.
Csapda 4. A leszokás szempontjából egyáltalán nem számít, ki nikotin kiürülés gyorsítása évet dohányzott és mennyit szívott.
1. Keressen indokokat!
Nagyon sok faktorban azonnali javulást tapasztalhatsz abban a percben, amint felhagysz a rossz szokásoddal. Csapda 5. És nem is biztos, hogy érdemes önmagunkra hagyatkozni, hiszen a nikotinpótló készítmények rágógumi, tapasz és hasonlók megkétszerezik a siker esélyét.
Ehhez mintegy két-három hónap kell, ezalatt csökkenő adagokban jut a szervezetbe a nikotin, így nincsenek a dohányzás hirtelen leszokásának következménye tünetek, vagyis rossz közérzet, gyengeség, aluszékonyság, farkaséhség, és persze a kivédhetetlen késztetés, hogy az öngyújtó után matass.
Csapda 6. Az akupunktúra, a pszichoterápia vagy az autogén tréning elsősorban a lelkünkre hat, a nikotinpótló rágógumik és tapaszok a kémiai függőséget csökkentik úgy, hogy a fokozatosság miatt ez kevéssé fájdalmas. Csapda 7.
Három próbálkozóból kettő épp így esik vissza. Ami nagy kár, mert azok harmada, akik ilyenkor nem gyújtanak rá, innen már legalább egy évig kibírja, de 15 százalékuk végleg felhagy a káros szenvedéllyel.
Csapda 8. Kiemelni egy szálat, megfogdosni, meggyújtani, játszani az öngyújtóval érezni-látni, ahogy száll a füst… Ebből az alapvetésből kiindulva készít sok gyártó műcigit: kis dobozkát vagy épp szipkát, amit kattogtatni lehet, ami füstöt ereget. De nem muszáj fizetni ezért. Ha megnyugtat, hogy valamit fogdosol, tartasz a kezedben, akkor rendszeresíts erre bármilyen kis tárgyat.
Az fontos, hogy ennek ne legyen köze a cigarettázáshoz, társaságban például legyen a nikotin kiürülés gyorsítása ügyében egy pohár — a nikotinfüggőkön ez sajnos nem segít. Csapda 9.
- Ha leszokott a dohányzásról igyon
- 13 csapda: ezen áll vagy bukik, hogy sikerül-e letenned a cigit | nlc
- Mi lesz ha leszokol a dohányzásról fórum
- Leszokni a dohányzást elaludni útközben
Sajnos csaknem mindenkire igaz, hogy egyik függőségét csak egy másikkal tudja kiváltani. Ettől azonban nem kell megrettenni, vannak egészen szelíd műfajok is.
13 csapda: ezen áll vagy bukik, hogy sikerül-e letenned a cigit
Fogalmazzunk függőség helyett inkább így: valami, amit szenvedéllyel csinálsz. Tipikusan ilyen például az ismerkedés vagy az edzés; nagy bajod nem lehet tőle, ha kicsit emeled az adagod.
A bulizás nem a legjobb erre a célra — de ezt magyaráznunk sem kell.
Ennyi volt, nem bírják tovább! Már az ügyvéddel egyeztet Balázs Klári és Korda György A nikotin egy olyan stimuláns, mely blokkolja az idegek és izomsejtek megfelelő működését. A nikotin, hogy felgyorsítja a szívverést, emeli a vérnyomást, és még a stroke kockázatát is növeli.
Csapda Ennek egyik oka az, hogy a nikotin már sem étvágycsökkentőként, sem anyagcsere-serkentőként nem hat rájuk, ezen kívül az ízek-szagok miatt több örömöt ad az étkezés, amire szükség is van — naná, hogy pótcselekvésként. Sajnáljuk, de ez soványka érv a visszaszokásra — felejtsd is el!
A lényeg, hogy legyél szigorú magaddal, hiszen ha nem viszel be a megszokottnál több kalóriát vagy többet égetsz elakkor cigi ide vagy oda, nem fogsz hízni, az anyagcseréd pedig körülbelül fél év alatt megnyugszik, beáll normál szintre.
Igen ám, csakhogy egyrészt így nem tudnak segíteni sem téged, másrészt egyre nehezebb lesz hárítani a kínálást. Ha csak viccből teszik is, ez igen rossz hatású lehet. Egyszóval: mindenki mérje fel, hogy az ő társaságában melyik stratégia az életképesebb. Tetszett a cikk?
