A testmozgás segít leszokni a dohányzásról, A sport segít a dohányzásról való leszokásban


a testmozgás segít leszokni a dohányzásról

Több kutatási eredmény is alátámasztja, hogy már a napi tíz perces testmozgás is jelentősen csökkenti a nikotin utáni vágyat. Nos, mit gondolsz, megpróbálod?

a testmozgás segít leszokni a dohányzásról

Ha már eldöntötted, hogy leteszed a cigarettát, menj biztosra. Napi tíz perc testmozgást mindenképpen tervezz be midennapjaidba, a fizikai erőfeszítés ugyanis megváltoztatja az agy aktivitását is, utóbbi pedig csökkenti a dohányáru utáni epekedést.

A kutatók eközben megfigyelték a felmérésben résztvevők agyi aktivitását. A bicikliseknek eközben hatvan olyan képet is megmutattak, amelyek között több, a dohányzást bizonyítottan kiváltó is volt.

A mozgás csökkenti a cigaretta iránti vágyat MTI Az Addiction című szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerzői - akik 19 korábbi klinikai vizsgálat adatait tekintették át és elemezték - úgy találták, hogy egy "menetnyi" testmozgás általában segítette a nikotinvágy leküzdését. Az elemzésbe bevont korábbi próbákban véletlenszerűen osztották be a cigarettáról leszokni akaró résztvevőket valamilyen testmozgásos tevékenységbe vagy éppen passzív elfoglaltságba.

A rövid, ám intenzív sportolás után az agy e területein nem tapasztaltak megnövekedett tevékenységet, s maguk a résztvevők is arról számoltak be, hogy csökkent a cigaretta utáni vágyuk. A kutatók még csak találgatnak, mire is utalhat az agyi aktivitások közötti jelentős eltérés.

Feltételezésük szerint a fizikai megterhelés a dopamin boldogsághormon jelentősebb termelődését eredményezi a szervezetben, s ezzel magyarázható a nikotin iránti vágy csökkenése. A mozgás emellett a vérkeringést is megváltoztatja, úgyhogy az agytevékenység az önjutalmazás helyett amelyet a cigarettázás jelent a megterhelésre adandó megfelelő reakcióra irányul.

a testmozgás segít leszokni a dohányzásról

Fókuszban a Nő, KamaszPanasz a rovat legfrissebb cikkei 10 nyomós érv, hogy ne igyál! Tippek a másnaposság ellen Az apukám alkoholista.

a testmozgás segít leszokni a dohányzásról

Mit tegyek? A mértéktelen ivás fizikai hatásai Kapcsolódó cikkek.